Savoir dire non sans se justifier ni s'excuser
Dire non est une compétence, pas une impolitesse. Ça s'apprend, et ça change tout.
Les phrases courtes
« Non merci. » « Je préfère m'arrêter là. » « Ça ne me convient pas. » Des phrases courtes, sans excuses, sans longues explications. Plus c'est court, plus c'est clair.
Tu n'as pas à adoucir ni à compenser par des compliments.
Le ton
Calme, posé, regard direct. Pas besoin de hausser la voix. Un ton tranquille et ferme porte plus qu'un ton agressif.
Entraîne-toi seul devant un miroir si tu as du mal. Ça marche.
Si l'autre insiste
Répète la même phrase sans la modifier. Si l'insistance continue, quitte les lieux, rejoins un groupe, demande de l'aide au personnel. Tu n'as aucun devoir de rester poli face à quelqu'un qui ne respecte pas ton refus.
Garde ton téléphone à portée pour appeler un proche si besoin.
Après coup
Ne te reproche rien. Dire non, c'est prendre soin de toi. Si l'échange t'a laissé mal à l'aise, parles-en à un proche.
Et rappelle-toi : le bon rendez-vous est celui où tu peux dire non librement.
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